如何有效提升自控力
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死。
如何有效提升自己的自控力？以下几个小方法你值得拥有：
限制自己的选择。
想早起，就把闹钟放在房间里离床最远的地方；想避免冲动购物，去商场就不带手机不带银行卡，只带一定数额的现金；想认真工作，就直接把手机放在自己看不见的地方。通过限制自己的选择，你会更容易实现既定目标。
加入一个和你目标相同的群体。
例如早起打卡群、减肥健身群、读书分享群等。这是因为自控力会受到社会认同的影响，群体的存在能让你感到被支持；同时群体也起到了监督作用，能迫使你始终保持向目标前进的紧张感。
预测诱惑并提前想好应对策略。
比如减肥期间，你得先想好假如朋友叫你去撸串该怎么得体地拒绝，这样现实中真正遇到类似的情况，你就不会一时手足无措胡乱答应下来。提前对实现目标过程中的诱惑和阻力做评估，会大大降低你被意外打乱计划的可能性。
减少行为的变化性，让每天的安排都差不多。
又拿减肥举例子，不要想着今天多吃一块肉，明天就少吃一碗米；而是应该保持每天的三餐食谱基本相同，这样才会让你更好地控制饮食。再比如高考复习的时候，不要想着今天不学习明天补回来，因为你明天还会这么想。
在遇到诱惑时给自己一个等待期。
比如在网购时，看见了特别喜欢的东西，可以把它放进购物车，然后告诉自己：“如果明天我还喜欢它，那我就把它买下来。”这样就能大大减少冲动购物的可能性。
对于耗时比较长的任务，在你实在不想做的时候，可以告诉自己“坚持做10分钟，然后就放弃。”
但事实上很多事情只要你开始做了，就绝不会只做十分钟。这个道理尤其适用于健身和写论文。
给自己树立一个意志力榜样。
研究表明：想到自控力强的人可以增强自己的意志力。比如你可以把手机屏保设置成某个你喜欢的身材特别好的明星，没事儿就拿出来看一眼，对减肥大大的有利。
不要对自己太过苛刻。
每个人都有放纵自己的时候，不要因为一次的放纵而自暴自弃，人生还很长，你应该学会与自己沟通并和解。能原谅自己的人才能更好地控制自己。
努力让自己活得开心一点。
因为一个不快乐的人，也许会因为对未来不抱有任何期待，而在当下作出很多有风险性的举动……而如何让自己活得开心，就是另一个大命题了。至少遵从本心是最重要的。
总而言之，在成年人的世界里，【及时享乐】或许能收获一时的快感，却并不能成为人生的终极解决方案。自律即自由，才是我们最应该明白的道理。